2021.11.29
女性に多い貧血。努力なく鉄分を補給できる生活方法
女性の貧血・低血圧よく聞きます。
私の血液は検査をしても
貧血とは無縁で、献血時に
「400CC血液取らせて欲しい」
と医療従事者に言われるほど、成分の高い血液のようです。
鉄分補給のサプリメントや、
レバーやお肉などを意識して食べるなど
いろんな方法がありますが、
手っ取り早く、簡単に鉄分摂取出来る方法は
調理器具を変えることです。
鉄のフライパン・鉄鍋などです。
これらは扱いにくいイメージがありますが、
洗ったら、すぐ火にかけて水分を飛ばして、
油をひいておけばOKです。
洗ったまま水がついていますと、
翌朝にはサビがでていますし、
油をひいておかないと、
調理の際に材料がくっついてしまいます。
これさえ手間を惜しまなければ、
たっぷりと鉄分を普通に摂取できます。
昔の鉄のフライパンと今の鉄のフライパンと
鉄の精製率が違い、昔のフライパンの方が
断然鉄分を摂取できますので、
リサイクルショップなどで
見つけたら即買いをオススメします。
鉄鍋は南部鉄鍋があり、
これはちょっと重たいですが、
煮物などをこれで作れば
一石二鳥で鉄分が取れます。
それに、煮物がお鍋に入ったままでも
1日2日なら問題ありません。
鉄が滲み出てさらに鉄分が摂取できます。
あと鉄瓶の急須。
お茶を飲む時に同時に鉄分が摂取できますよ。
調理器具を追加できない場合は、
写真のような「鉄たまご」という
お料理の際にポンと入れておくだけで
鉄分が摂取できるスグレモノも今はあります。
鉄たまご
https://item.rakuten.co.jp/e-mono-store/4906994520004-a/?scid=af_pc_etc&sc2id=af_113_0_10001868&icm_acid=227-088-5686&gclid=Cj0KCQiA7oyNBhDiARIsADtGRZZs5802QzHu2pOdA2xoKXUQpZ-1omxzzH3DSFk46Vk9fWtR-LBaNeIaAhDfEALw_wcB&icm_cid=1424211248&iasid=wem_icbs_nonconvsync2111&icm_agid=57634853922&rafct=i_1
昔の方々は
いちいちサプリを摂ったりしないで
こうして
日常できちんと必要な栄養を摂取していました。
全てが全て昔のような生活は
私もムリですが、
出来るところは真似したいものですね。
こういったことはなかなか
文章で伝えにくい部分もあり、
たまにプライベートグループで無料お話会を開催しています。
参加無料です。
ご興味のある方は、ぜひこちらに申請してみてください！
ご登録いただきますと、
不定期ですが、開催のインフォメーションが流れるようになっています。
必要とされている方がいれば、ぜひご招待お願いします。
SORAHA みんなが知るべき情報
https://www.facebook.com/groups/261567465206672
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油をひいておかないと、
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鉄の精製率が違い、昔のフライパンの方が
断然鉄分を摂取できますので、
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これはちょっと重たいですが、
煮物などをこれで作れば
一石二鳥で鉄分が取れます。
それに、煮物がお鍋に入ったままでも
1日2日なら問題ありません。
鉄が滲み出てさらに鉄分が摂取できます。
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お茶を飲む時に同時に鉄分が摂取できますよ。
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昔の方々は
いちいちサプリを摂ったりしないで
こうして
日常できちんと必要な栄養を摂取していました。
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こういったことはなかなか
文章で伝えにくい部分もあり、
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